Publicado em: 20/06/2022
No ano de 1903, o dinamarquês Dr. Niels Finsen ganhou o Prêmio Nobel de medicina por ter descoberto “o poder curativo do sol”. Ele tratava várias doenças, incluindo tuberculose, sífilis e psoríase com a terapia através de banhos de sol. Em 1916, Harry Steenbock, da Universidade de Wisconsin (Estados Unidos), descobriu que a luz solar era o melhor tratamento para o raquitismo (deformidade óssea em crianças), pois a ação dos raios solares atua na absorção de cálcio e na manutenção de ossos saudáveis (previne fraturas). A luz solar também nos beneficia para termos mais motivação, memória e energia diária.
Recomenda-se de 10 a 20 minutos de exposição ao sol, de preferência de manhã, para o organismo produzir cerca de 90% de toda a vitamina D de que necessita. O restante precisa ser obtido a partir da alimentação. Alguns alimentos ricos nessa vitamina são: peixes de água salgada, como a sardinha e o salmão; óleo de fígado de bacalhau; carnes vermelhas; fígado bovino; leite; ovos; castanhas; nozes; feijão; couve; espinafre e cogumelos secos.
A deficiência de vitamina D é cada vez mais frequente na população mundial e em pessoas de todas as idades. Quanto mais distante ficamos do sol, mais propensos estamos a doenças como infecções virais e bacterianas; doenças inflamatórias intestinais, autoimunes, cardiovasculares; neurodegenerativas e osteoporose.
Vale ressaltar que a insuficiência desta vitamina pode causar consequências diferentes em crianças e adultos que estão relacionadas a:
Insuficiência na Infância: Diabetes tipo 1; Baixa estatura; Raquitismo; Baixa densidade mineral óssea; Transtorno do Espectro Autista (TEA); Alteração da cognição e Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH).
Deficiência de vitamina D em adultos: alterações do sono; cansaço, adinamia, apatia; fragilidade imunológica; mialgia; artralgia; distúrbios da fertilidade; fragilidade das unhas e queda de cabelos; Distúrbios do metabolismo ósseo e do cálcio; hiperparatireoidismo; dislipidemia; alterações cutâneas; síndrome metabólica; neoplasias; doenças cardiovasculares; depressão; diabetes tipo 2; síndrome dos ovários policísticos (SOP); enxaqueca; esquizofrenia e infecções respiratórias.
É preciso ficar de olho nos níveis de vitamina D e sempre incluir aos exames de rotina, por isso manter as visitas regulares ao médico especialista é de extrema importância. Sol é fonte de vida e saúde, portanto, o ser humano deve aprender a desfrutar desse bem tão precioso e gratuito para todos.
Dr. Januário F. de O. Cavalcante
CRM-PR 31.001 | RQE-PR 26.065 / RQE-PR 26.134
Pediatra e Endocrinopediatra
