Publicado em: 28/11/2023
No verão, é necessário que todos tenhamos cuidados extras com a saúde, alimentação e com o corpo, em especial as gestantes, para manter o bem-estar dela e do bebê. Afinal, a gestação é um período em que as mulheres sentem naturalmente mais calor devido à aceleração do metabolismo — que trabalha mais para levar nutrientes ao bebê que está se formando e o cansaço típico da gravidez também aumenta com as altas temperaturas. Suor, insônia, dificuldade para respirar, cansaço, inchaço nos pés e até desidratação são comuns nessa época.
Sabemos que em todas as fases de nossas vidas, uma dieta
equilibrada é primordial, e na gestação não é diferente. Dê atenção à ingestão de líquidos, pois além de repor o que foi perdido no suor, ajuda a manter
os níveis adequados do líquido amniótico, essencial para a vida intrauterina do
bebê. Tenha uma alimentação leve e
equilibrada, aumente o consumo de frutas e verduras frescas que ajudem na hidratação e no bom
funcionamento do intestino. Evite o
consumo exagerado de sal e quando comer carnes e peixes, a recomendação é que
sejam bem passados ou bem cozidos. Evite o consumo em excesso de embutidos (salame, salsicha, linguiça, etc., pois são ricos em sódio).
Uma boa
hidratação também é positiva para a pele, além de ajudar na melhora da
circulação, ajuda também a diminuir o risco
de câimbras e de infecções urinárias. O ideal é carregar uma garrafa de água (e
reabastecê-la ao longo do dia) e tomar goles de tempos em tempos. Ao fim do dia, eleve as pernas com a ajuda de travesseiros, a fim de aliviar o cansaço e inchaço.
Prefira dormir
do lado esquerdo, pois
estimula o sangue a fluir melhor entre os órgãos da gestante, fazendo com que o
bebê receba os nutrientes com mais
facilidade e desta forma, a chance de você descansar é maior.
Melasmas
(manchas) e estrias são
os pesadelos de muitas grávidas, para
evitá-los o indicado é abusar do protetor solar e hidratante específico e não
coçar as áreas do corpo que estão esticando
(barriga, seios, bumbum). Atividades físicas de baixo impacto são ótimas para
evitar o inchaço e melhorar a disposição, assim como o uso de meias elásticas e
sessões de drenagem linfática.
Outro cuidado importante é em relação à higiene íntima da mulher, a fim de prevenir o
surgimento de assaduras, alergias e infecções urinárias e ginecológicas provocadas por fungos e
bactérias. O recomendado é que se utilize apenas água e sabonetes neutros na
higiene genital externa. Se caso for ao clube ou praias, NÃO permanecer por
muito tempo com o biquíni molhado, isso propicia um ambiente favorável para a
proliferação dos fungos e bactérias.
É quase que unânime, o uso do ar-condicionado para quem quer
fugir do calor, mas atenção às bruscas mudanças de temperatura, pois as
gestantes têm imunidade mais baixa e isso pode prejudicá-las, ocasionando
ressecamento do nariz, boca e garganta. Por isso, deixe
sempre, no ambiente climatizado, um umidificador de ar. Evite exposição
excessiva ao sol, pois
com as elevadas temperaturas do verão a pressão arterial fica mais baixa,
causando mal-estar e até desmaio.
As viagens de férias não são contraindicadas na gestação, mas é
preciso tomar alguns cuidados para não comprometer a saúde da mamãe e do bebê,
como por exemplo: a viagem de avião pode ser entre o 3º e o 7º mês (até a 32ª semana). Antes disso, o feto
ainda está em formação e, após esse período, há risco de parto prematuro. E, para mulheres com gestações
múltiplas, recomenda-se não viajar a partir da 28ª semana.
Lembre-se, em
qualquer fase da gestação, o acompanhamento de um ginecologista e obstetra para
o pré-natal é de extrema importância.
Campo Mourão
Dr. Carlos Augusto Cerillo Machado
CRM-PR 32.894 | RQE 24.864
Obstetra e Ginecologista
